Six suppléments pour une meilleure santé et de renforcer le système immunitaire

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Les acides gras oméga-3 contenus dans l`huile de poisson ont de nombreux avantages pour votre santé et votre système immunitaire en général

Votre corps ne peut pas fabriquer des acides gras oméga-3 lui-même, donc vous devez les obtenir de la nourriture ou des suppléments.

L`huile de poisson aide votre système immunitaire en réduisant l`inflammation et l`amélioration de la chimie de votre sang. Vos cellules aiment cette huile saine et un meilleur rendement quand vous avez assez d`oméga-3. L`huile de poisson favorise la santé du cerveau et de la santé cardiaque, protège contre le cancer, la dépression, les troubles intestinaux et l`arthrite, et empêche ou améliore une myriade de maladies de la peau, comme le psoriasis.

Vous pouvez obtenir cet important acide gras oméga-3 dans votre corps en consommant de la viande saine, fruits de mer, des oeufs ou des suppléments d`huile de poisson. La nourriture de meilleure qualité que vous achetez - y compris la viande embouche, fruits de mer d`eau froide capturés dans la nature, et les œufs organiques - plus acides gras oméga-3 qu`il contient.

Si vous mangez beaucoup de sources non-organiques de la viande, le poisson et les œufs, vous devez compléter avec une huile de poisson de haute qualité comme une assurance parce que vous n`êtes probablement pas obtenir assez d`acides gras oméga-3 dans votre alimentation.

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Video: Aliments Santé : Booster l'immunité

Le magnésium est un minéral essentiel dans vos cellules nerveuses, et plus de la moitié du magnésium dans votre corps est dans vos os

Où partenaire de magnésium, de calcium, des contrats ou des muscles raffermit, le magnésium fait le contraire et détend les muscles.

Bien que le magnésium est essentiel pour la santé des os, il fait aussi beaucoup plus. En fait, le magnésium est assez talentueux pour être un peu d`une balle magique pour beaucoup. En plus de jouer un rôle majeur dans l`immunité, le magnésium est également incroyable pour l`insomnie, l`hypertension, l`asthme, la fatigue chronique, la dépression, la douleur chronique, la constipation, l`irritabilité, les crampes menstruelles, un rythme cardiaque rapide, la régulation de la pression sanguine et la régulation du sucre dans le sang.

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Les probiotiques sont microflore (organismes microscopiques) qui aident le corps à développer une immunité naturelle contre de nombreuses maladies (y compris le cancer) et sont la défense de la nature contre les allergies

Avoir un système immunitaire sain, vos intestins doivent avoir un équilibre des bons types de bactéries présentes dans les bonnes quantités. Ces bactéries vous fournir une barrière physique aux microbes. Lorsque les bactéries ne sont pas en équilibre, intestin dysbiosis peut se produire, ce qui ouvre la floodgate à des troubles auto-immunes, le cancer, le diabète, les problèmes de peau, et plus encore. C`est là les probiotiques entrent en jeu.

travail Probiotiques en équilibrant le pH (équilibre acide-base) et les milliards de micro-organismes dans votre corps pour vous aider à bien et vous garder bien. probiotiques signifie ?? pour la vie, ?? et c`est exactement ce qu`ils font - augmentent la vie saine dans vos intestins.

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La vitamine C est un agent de guérison

La vitamine C aide à repousser les rhumes et les maladies en raison de sa capacité à accélérer la production de nouvelles cellules dans la cicatrisation des plaies, protégeant ainsi votre système immunitaire et vous aider à combattre l`infection. La vitamine C aide aussi à prévenir le cancer, réduire la gravité des réactions allergiques, protéger contre les effets néfastes de la pollution, produire des hormones anti-stress, et jouent un rôle dans le maintien de vos hormones de travail.

Le corps ne fabrique pas de vitamine C, vous devez donc l`obtenir par l`alimentation ou la supplémentation. Certaines sources naturelles de vitamine C comprennent les baies, les agrumes et les légumes verts. Cependant, si vous avez le rhume ou les infections bronchiques fréquemment, augmentation du temps de guérison expérience, ecchymose facilement, ont des gencives qui saignent au brossage, ou si vous vous sentez un rhume ou d`une maladie à venir, vous voudrez peut-être prendre des suppléments de vitamine C.

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un niveau adéquat de vitamine D3 peuvent vous aider à éviter de nombreux maux, du cancer au rhume

En fait, la vitamine D3 est le Saint-Graal de la protection immunitaire. Donc vous assurer que vos niveaux sont là où ils doivent être est essentielle. En plus du soutien immunitaire, la vitamine D3 est également important pour la santé des os.

Pour vos niveaux de vitamine D3 naturellement, choisir la viande et les œufs que vos sources de nourriture, ou vous pouvez aller au soleil avec vos bras et les jambes exposées pendant environ 15 minutes par jour, sans protection solaire. En hiver, les rayons UVB qui fournissent la vitamine D ne sont pas assez forts pour vous d`obtenir vos besoins de D3, donc vous pouvez avoir besoin de suppléments.

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La supplémentation en zinc régulière diminue la durée et la sévérité des symptômes du rhume et de l`incidence de l`utilisation d`antibiotiques

Si vous devez prendre l`année de zinc ou juste au moment où vous vous sentez un rhume dépend de votre taux de zinc. Si vous avez d`excellents magasins de zinc, en prenant un supplément probablement l`année ne sera pas efficace, parce que vous n`avez pas besoin. Mais si votre réservoir est faible, la supplémentation peut vous aider à éviter le rhume.

Si vous mangez des aliments riches en zinc, comme les huîtres, les jaunes d`œufs, le poisson, les viandes, la volaille, les sardines, les graines de tournesol, graines de citrouille, graines de sésame, le chou frisé, le brocoli et, vos magasins peuvent déjà être en bonne santé. Toutefois, si vous êtes sensibles aux rhumes et vous ne mangez pas beaucoup de ces aliments, vous pouvez être déficient et de prendre du zinc sur une base quotidienne peut être bon pour vous.

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