Comment le gain de poids est suffisant pendant votre grossesse?

La meilleure façon de déterminer votre poids idéal - et le gain de poids - est d`examiner une mesure qui est connu comme L`indice de masse corporelle (IMC), un nombre qui tient compte à la fois la taille et du poids.

Video: Grossesse : la prise de poids

Trouvez votre indice de masse corporelle en regardant vos mesures sur le graphique. Localiser le poids sur la ligne verticale à gauche, le côté de la carte et votre hauteur sur la ligne horizontale (en bas). (Vous pouvez également utiliser les mesures métriques sur la droite;. La main et sur les côtés haut) Trouver l`endroit où se croisent les deux points sur le graphique, puis suivez la ligne diagonale la plus proche de ce point pour trouver votre IMC.

[Source: Nutrition pendant la grossesse et l`allaitement, la National Academies Press, 1992]

Video: Gérer son poids pendant la grossesse

Une fois que vous savez que votre indice de masse corporelle, vous pouvez comprendre votre gain de poids idéale pendant la grossesse en consultant le tableau suivant. (Mais ne pas oublier, ce nombre fait référence aux femmes portant un seul bébé!)

Comprendre votre poids idéal Gain
Indice de masse corporelleGain de poids recommandé
Moins de 19,8 (poids insuffisant)28 à 40 livres (12,5 à 18 kg)
19,9 à 26 (poids normal)25 à 35 livres (11,5 à 16 kg)
26 à 29 (surpoids)15 à 25 livres (7 à 11,5 kg)
29 ou plus (obèse)15 livres (6 kg) ou moins

Ces chiffres correspondent à un gain de poids total pendant toute la grossesse, de sorte que vous ne saurez pas si vous avez atteint la cible jusqu`au jour de livraison. La recherche scientifique n`a pas déterminé le modèle optimal de gain de poids pendant la grossesse.

Gagner très peu de poids tôt (quand vous serez dans les affres de la maladie du matin) peut avoir moins d`effet sur la croissance du fœtus que faible gain de poids à la fin du deuxième ou troisième trimestre. Certaines femmes prennent du poids de manière incohérente, mettre sur un grand nombre de livres au début, puis beaucoup moins par la suite. Rien n`est nécessairement malsaine sur ce modèle, que ce soit.

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