Les mauvaises habitudes qui obtiennent de la manière de suivre un régime sain

Indiquée face à des pièges, dont certains ont à voir avec les émotions, les habitudes, ou des sentiments d`estime de soi. Mais manger est pas une question morale. Votre corps a besoin de nutriments pour vivre. Tenir à un régime alimentaire ne vous définit pas comme une personne bonne ou mauvaise. Manger et de la faim font partie de la condition humaine.

Voici quelques trébuchements de régime en bonne santé, vous pouvez le contourner si vous leur donnez une attention particulière:

Nettoyez-vous toujours votre assiette? Que cela vient de parents bien intentionnés ou d`une crainte que vous ne serez jamais manger un repas ce bien à nouveau, c`est un problème particulier pour les personnes à la diète et les personnes les plus en surpoids.

Ce genre de comportement signifie que vous avez probablement perdu la trace de votre mécanisme de la faim et ne peut plus reconnaître quand vous n`êtes plus faim. L`adhésion au Club plaque propre peut être particulièrement dangereux pour les personnes qui mangent souvent à l`extérieur, car des parties de restaurant peut être gigantesque et arbitraire. Une solution consiste à commander uniquement à partir du menu de l`enfant ou les parties hors-d`œuvre. Et ne demandez pas pour des portions super-taille à des endroits fast-food.

  • Mangez-vous de l`ennui? la recherche classique sur personnes à la diète et nondieters a montré que lorsqu`ils sont confrontés à des tâches monotones personnes à la diète et nondieters aussi bien mangé plus craquelins. Quand ils se sont engagés dans une stimulation de l`activité mentale, comme un projet d`écriture créative, ils ont mangé moins de biscuits.

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  • Mangez-vous autour d`autres, mais healthfully faire des folies seul? Que lorsque vous Hyperphagie êtes seul est généralement le résultat de l`achat dans la propagande de l`industrie de l`alimentation que vous entendez à la télévision, des amis bien intentionnés, et votre propre voix intérieure: « Ne pas manger trop de calories », « Vous ne devriez pas manger que « , « Les aliments s`étiquetés, et si vous mangez ces bien ou mal nourriture, toi devenir bon ou mauvais.

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    Ces pensées peuvent vous faire restreignez votre alimentation si sévèrement que lorsque vous êtes calme, seul, et n`a pas peur d`être jugé, vous faire des folies et profiter de tous les aliments que vous pensez sinon vous ne devriez pas manger. Ce genre de restriction alimentaire maintient le roulement du tapis roulant de régime.

  • Est-ce que vous vous sentez indigne ou coupable de manger: Se sentant indigne de manger ou coupable de manger vient aussi de la police alimentaire au travail. Et ce régime est penser classique. thérapeutes cognitifs savent que quand une pensée négative conduit à des sentiments négatifs, le comportement négatif est sûr de suivre.

  • Si la finition du sac de croustilles ou le hamburger entier est votre modèle, vous pouvez acheter de plus petites tailles. Contre la mentalité peur de la famine en se rappelant que plus est toujours disponible et que, oui, vous volonté un repas qui bien à nouveau.

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