Sources d`aliments entiers de suppléments communs

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La meilleure façon d`obtenir la plupart des vitamines, minéraux et autres nutriments dont vous avez besoin est dans votre alimentation. Comme vous choisissez de manger des aliments sains, vous allez bientôt voir et sentir les avantages - comme l`énergie accrue, une pensée plus claire et une meilleure peau d`apparence. Pour obtenir les suppléments dont vous avez besoin, chercher ces sources alimentaires:

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SupplémentSources naturelles
CalciumYogourt, le brocoli, les légumes-feuilles, les graines de sésame
Acide foliqueriz brun, légumes verts à feuilles, le saumon, les grains entiers
Le ferlégumes verts, les noix, les graines, les raisins secs, le foie, le bœuf
MagnésiumCéréales, légumineuses, légumes, noix, graines, fruits de mer
PotassiumFruits et légumes, grains entiers, noix et graines
SéléniumLevure, germe de blé, le riz et autres grains entiers
ZincHuîtres, de la viande, des œufs, des grains entiers, les graines de citrouille
La vitamine A et bêta-carotènefruits et légumes jaunes et orange, le jaune d`oeuf
La vitamine BLes grains entiers, les légumes, la levure alimentaire
Vitamine CLes agrumes, les poivrons, les tomates, les fraises
La vitamine Eles huiles végétales, les noix, les graines, les grains entiers, feuilles vert foncé
des légumes
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