10 Stratégies pour éviter les pièges alimentaires ibs communs

Les pièges présentés ici peuvent vous sembler évidents, mais la nature des pièges est que vous ne pouvez pas vraiment voir tout le temps, et tout le monde a au moins un point aveugle. Une fois que vous savez au sujet de ces pièges, vous devez faire le choix de les éviter.

personnes souffrant d`IBS peuvent trouver des moyens sûrs pour socialiser

IBS est une condition seule que beaucoup de gens ne disent jamais leurs amis qu`ils ont. Être social est plus sur les gens que vous êtes avec et moins de la nourriture que vous mangez. Pensez à dire à vos amis que vous voulez passer du temps avec eux, mais croyez que vous avez des sensibilités alimentaires et restez loin de la bière et la pizza (ou quelle que soit la nourriture de choix peut être).

Video: LA MANIPULATION DES MASSES EN 10 PRINCIPES !

Puis suggérer un autre endroit dont le menu vous vous sentez en sécurité avec. S`ils insistent sur le salon de pizza, vous pouvez essayer d`avoir une collation avant de partir et de commander une salade en toute sécurité et de l`eau minérale quand vous êtes là.

Inviter tout le monde à votre place et préparer les collations vous. Vous obtenez le meilleur des deux mondes: temps de qualité avec vos copains et de la nourriture que vous n`avez pas à vous soucier. Vous pouvez même commencer une nouvelle tradition.

Utilisez le sniff test pour éviter de prendre une bouchée que dangereuse

Tout nombre de personnes (dont vous) essayer de tordre le bras pour manger un petit morceau de blé, les produits laitiers, le sucre - vous le nom. Bien sûr, pour beaucoup de gens qui une petite bouchée se transforme rapidement en manger la chose.

Une solution apparemment stupide, mais étonnamment satisfaisante est de faire le test de sniff. Le sens de l`odorat est si puissant que l`on bonne odeur de la délicatesse voulue peut être tout ce que vous devez satisfaire vos envies.

Ne présumez pas une petite gâterie est un énorme problème

Si vous succombez à prendre une bouchée de quelque chose que vous savez que vous ne devriez pas avoir, ne pas jeter l`éponge tout de suite. Avec IBS, le montant que vous mangez peut jouer un rôle central. Si vous mangez une petite portion d`un aliment que vous connaissez vos entrailles ne devraient pas avoir, vous ne l`avez pas scellé votre (ou de votre côlon) sort.

Si vous savourerez la petite partie - faire durer et profiter du diable hors de lui - vous ne voulez même plus parce que vous êtes si parfaitement satisfait. Et, avec tous ces neurotransmetteurs positifs que vous stimulez en pensant des pensées heureuses au sujet de votre nourriture, votre corps peut simplement digérer cette petite partie sans que cela vous dérange.

IBS ne reconnaît pas les occasions spéciales

Thanksgiving, Nouvel An, Halloween, l`anniversaire de leur sœur - pour beaucoup de gens, ces jours spéciaux sont juste une autre chance de se prouver qu`ils ne peuvent pas manger trempette au fromage ou gâteau au chocolat.

Vos entrailles ne distinguent pas les occasions spéciales, à l`exception du fait qu`ils peuvent être encore plus tendue avec le stress de la fête, donc vous devez vous entraîner à ne pas non plus, au moins quand vous parlez de plonger dans un buffet de déclenche. À moins que les dépenses en fonction de la famille dans la salle de bain est préférable de passer avec votre famille. . . .

Commencez à prendre soin de votre IBS aujourd`hui

Refusant de manger pour votre IBS ne signifie pas que vous n`avez pas IBS, donc ne pas mettre de la détermination et la mise en œuvre d`un régime qui prend en charge votre santé. Donc, aujourd`hui, aller faire du shopping pour remplir vos armoires, réfrigérateur et congélateur avec de la nourriture que vous avez VERIFIE savoureux et sûr.

Créer un environnement sain pour vous-même

Un environnement malsain pour IBS peut prendre plusieurs formes - peut-être vous êtes entouré par des aliments plus malsains que ceux en bonne santé, ou vos amis et votre famille traiter vos IBS comme il est le fruit de votre imagination. Malheureusement, le stress de ces situations peut aggraver votre état, si vous voulez vraiment travailler pour construire une atmosphère positive.

Ne gardez pas les déclencheurs dans la maison

C`est aussi simple que ça. Si vous avez envie quelque chose qui aggrave vos symptômes, vous avez une chance beaucoup mieux d`éviter ce genre de choses si vous ne l`avez pas autour. Sinon, vous savez qu`il est là, toutes les cellules de votre cerveau sait qu`il est là, et aucune partie de vous obtient une paix jusqu`à ce que vous obtenez un morceau. Ensuite, vous avez une guerre dans votre intestin.

Résister à la tentation de sauter des repas

Qui savait que ne pas manger du tout est l`un des plus grands pièges à manger pour IBS? Lorsque vous vous permettre d`obtenir trop faim, vous n`avez pas les calories présentes pour garder votre corps à son apogée de guérison ou d`effectuer à votre meilleur mental et émotionnel.

Les gens peuvent tellement pris dans le travail, l`Internet et la télévision qu`ils vivent dans un monde virtuel sans penser aux besoins réels de leur corps physique. Pour vous remettre l`habitude, régler une minuterie pour vous dire de manger tous les 3 à 4 heures et suivre les heures de repas réguliers.

Si vous êtes délibérément sauter des repas parce que vous ne savez pas vraiment ce que vous pouvez sans risque manger, arrêtez-vous. Avoir votre intestin gronder chaque fois que vous commencez à penser à la nourriture est effrayant, mais vous avez besoin de manger.

Ne succombez pas à manger émotionnel

manger ses émotions est un terme utilisé pour décrire accrocheur manger quand vous êtes émotionnellement bouleversé, mais pas physiquement faim. Si vous mettez régulièrement à la nourriture pour nourrir vos sentiments, l`alimentation émotionnelle est un piège alimentaire qui peut être l`alimentation de vos symptômes de l`IBS.

Lorsque vous nourrissez vos sentiments, vous ne mangez pas consciemment et conscientiously- vous changez de zone peut-être sortir et manger tout simplement sans se soucier ou même d`être conscient de ce que vous mettez dans votre bouche. Vous n`êtes pas l`alimentation de votre corps, mais votre corps doit encore traiter la nourriture.

Faites attention à comment vous vous sentez que vous mangez

Un fil rouge qui traverse de nombreux pièges à manger est le sentiment de manger peut générer. Lorsque vous prenez une bouchée de culpabilité, la panique à défaisant vos règles alimentaires peut être suffisant pour déclencher une attaque que la nourriture elle-même peut-être pas déclenché.

Video: Les 10 stratégies de manipulation des masses

Dès que vous prenez une bouchée de nourriture interdite et avoir une pensée négative, vous devez cracher ce morceau immédiatement! Une fois que vous faites une ou deux fois, vous commencez à reconnaître l`importance de ce que vous ressentez et ce que vous pensez quand vous mangez. Si vous vérifiez avec votre corps et trouvez votre ventre est serré et vous ne pouvez pas prendre une profonde respiration, ce n`est pas le temps de manger quoi que ce soit.

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