Comment la pleine conscience peut aider à la douleur

La douleur peut apporter votre vie à l`arrêt. L`une des techniques recommandées pour la gestion de la douleur est l`approche corps-esprit, y compris la pleine conscience. Vous ne pouvez pas faire les activités que vous prendre pour acquis et peut-être cesser de faire des plans à long terme. Votre douleur peut devenir votre principal objectif au-delà de toute autre considération.

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L`idée d`utiliser la pleine conscience pour le soulagement de la douleur peut sembler étrange. Après tout, l`expérience de la douleur est très physique, alors pourquoi utiliser la pleine conscience comme si la douleur est un problème psychologique? Eh bien, bien que la douleur physique est réel, la douleur a un impact direct sur votre bien-être émotionnel aussi, qui se nourrit de nouveau dans l`inconfort physique.

Lorsque vous rencontrez des périodes prolongées de la douleur, vous pouvez ignorer les autres signaux de votre corps, qui établit souvent un cycle de douleur. Vous vous sentez, par exemple, les niveaux légers de stress, l`anxiété ou la douleur, mais les ignorer et continuer.

Video: Méditation de pleine conscience guidée par Christophe André - Le corps douloureux

À un certain stade, vous sentez alors inévitablement des niveaux élevés de la douleur et un accident avec aucune énergie ou se concentrer du tout. Vous finissez d`éviter les activités quotidiennes, craignant les niveaux élevés de la douleur, et trouvez que vous voyez la famille et les amis moins souvent.

Mindfulness vous aide à devenir plus conscients des signes avant-coureurs initiaux de votre corps, afin que vous puissiez prendre les mesures appropriées avant que la douleur se aggrave. En même temps, la pleine conscience assure que vous ne pas avoir peur de l`activité tout à fait, par crainte de la douleur de retour.

Pour aider à comprendre comment la pleine conscience aide à la gestion de la douleur, la douleur vue comme comprenant les trois expériences suivantes:

  • Votre douleur physique: Ceci est votre expérience physique de la douleur - la sensation réelle que vous vous sentez directement dans votre corps. La plupart des gens pensent de cela comme étant la seule dimension de la douleur.

  • Votre réaction émotionnelle: Ce sont les émotions qui surgissent pour vous en raison de la douleur, comme la colère, la frustration et l`anxiété. Cette réaction à une sensation physique difficile que vous ne voulez pas avoir est tout à fait compréhensible.

  • Votre réaction mentale: Ce sont les pensées qui surgissent dans votre esprit. Ils peuvent être pensées négatives sur votre passé, présent ou futur. Ces histoires de pensée peuvent être familiers et garder encore répéter dans votre tête. Ils peuvent aussi être si subtil que vous ne savez pas vraiment qu`ils existent - mais ils prennent un péage réel sur vous.

Comme vous pouvez le voir, deux des trois composantes de la douleur ne sont pas physiques, mais vous connecter à votre esprit et les émotions. Ces problèmes sont en fait la souffrance émotionnelle. Lorsque vous comprenez la différence entre la douleur et la souffrance émotionnelle, vous pouvez utiliser la pleine conscience pour réduire ce dernier et empêcher votre expérience empirer.

La douleur est une partie de la vie, mais la souffrance est pas. Mindfulness vous offre des moyens d`atténuer votre souffrance.

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