Où devriez-vous méditer?

Video: Pourquoi vous devriez arrêter de placer la barre trop haute ?

Vous pouvez suivre quelques conseils simples pour se tailler une place de choix pour la pratique de la méditation. Vous verrez que l`espace que vous mettez de côté enrichira votre vie de façon vous ne pouvez pas imaginer.

Video: Pourquoi vous devriez méditer

Peut-être que vous avez vu ces peintures chinoises où un sage barbu dans une robe flottante se trouve dans une contemplation profonde à la base de certains majestueux sommet avec un tonitruant chute d`eau à côté de lui. Peut-être vous avez même eu des moments où vous vouliez vous pourriez devenir ce sage, disparaître dans les montagnes, et méditer dans le silence et la simplicité pour le reste de vos jours. Hélas, la vie ne supporte généralement pas actualisant ces fantasmes de nos jours!

Pourquoi il est préférable de rester sur place pendant la méditation

Tout comme il est utile d`avoir un temps régulier pour méditer, il y a des avantages certains à assis dans la journée même lieu après jour, au lieu de se déplacer d`un endroit à l`autre. Ceux-ci inclus

  • Moins de distractions: En tant que débutant, vous avez déjà beaucoup de distractions à faire face, à la fois intérieure et extérieure. Pourquoi ajouter toutes les nuances d`un environnement extérieur en constante évolution?

  • Good vibes: Le plus vous êtes assis là souvent, plus vous imprégnera votre place et ses environs avec l`énergie de vos efforts - vos bonnes vibes, si vous voulez. Chaque fois que vous revenez, votre méditation est soutenue et appuyée par l`énergie que vous avez investi, comme vous vous sentez particulièrement à l`aise et détendu dans votre fauteuil préféré.

  • souvenirs pacifiques: Lorsque vous avez choisi votre place, vous commencez à l`associer à la méditation, surtout si vous gardez votre autel ou votre équipement assis là-bas. Et si votre méditation implique des aspirations spirituelles, votre place devient un lieu sacré où vos idées et réflexions les plus profondes ont lieu.

Comment choisir le bon endroit pour la méditation

Si vous partagez un petit appartement avec un partenaire ou un ami, ou si votre famille a usurpé tous les pieds carrés d`espace utilisable à la maison, par tous les moyens de choisir le seul coin vacant et faire votre propre. Si vous avez une plus grande latitude, voici quelques conseils pour choisir votre place:

  • Hors des sentiers battus: Vous connaissez les routes fortement dans votre maison trafiquées, alors assurez-vous de les éviter. Et si vous ne voulez pas que quelqu`un par inadvertance sur vous barging juste au moment où vous commencez à régler, dites à vos camarades de maison quand vous allez au large de méditer.

  • Loin du travail: Si vous travaillez à la maison ou un bureau consacré à des affaires personnelles, garder hors de la vue - et l`esprit - quand vous méditez. Et si possible, pensez à éteindre votre téléphone- il n`y a rien comme source de distraction à l`esprit que se demander qui essaie de vous joindre maintenant!

  • Relativement calme: Surtout si vous habitez dans la ville, vous ne serez probablement pas en mesure d`éliminer les bruits de fond habituels - le drone du trafic, les cris et les rires des enfants dans la rue. Mais vous devez éviter les conversations sonores et autres distractions familières. Ce sont les types de bruits reconnaissables qui peuvent tirer votre esprit loin de sa tâche nommé, surtout quand vous êtes débutant.

  • Pas trop sombre ou trop claire: Assis dans un endroit lumineux, ensoleillé peut-être trop énergisant et distrayant, comme assis dans l`obscurité peut vous endormir. Assurez-vous de moduler l`éclairage avec votre niveau d`attention à l`esprit. Si vous êtes endormi, ouvrez les stores ou activer une Light- supplémentaire si vous êtes câblé, édulcorer l`éclairage en conséquence.

  • Air frais: Parce que nous parlons ici souffle, il est bon d`avoir une alimentation d`air frais où vous méditez. Évitez les sous-sols moisi et fenêtres closets- en plus d`être mauvais pour votre santé, ils ont tendance à diminuer votre énergie (ainsi que votre niveau d`oxygène) et vous bercer.

  • Proche de la nature: Si vous ne disposez pas d`un arbre ou d`un jardin extérieur de la fenêtre près d`où vous méditez, vous voudrez peut-être d`avoir une plante, un vase plein de fleurs, ou quelques pierres à proximité. Non pas que vous serez en les regardant pendant que vous êtes assis, mais les objets naturels rayonnent une certaine énergie particulière de leur propre qui apporte son soutien à votre pratique.

Mettre en place un autel de méditation

Ici, le terme autel fait référence à une collection d`objets ayant une signification particulière que vous assemblez en un seul endroit pour inspirer vos méditations. Si vous êtes un chrétien, par exemple, votre autel peut inclure un crucifix ou une image de Jésus- si vous êtes un Juif, vous pouvez avoir un livre sacré ou une étoile de David- ou, si vous êtes un bouddhiste, vous pouvez choisir de contempler une statue de Bouddha.

Si vous n`avez pas inclinations religieuses particulières, vous pouvez être tout à fait le contenu avec quelques pierres, une bougie et une plante en pot.

Contemplant votre autel avant de vous asseoir peut évoquer votre connexion à une dimension spirituelle de l`être - ou il peut simplement vous rappeler pourquoi vous êtes ici: développer la concentration, détendez-vous, ouvrez votre coeur, et guérir votre corps. Voici quelques-uns des principaux ingrédients qui apparaissent sur de nombreux altars- se sentent libres d`improviser et d`ajouter ou de soustraire comme bon vous semble:

  • Cloches

  • Bougies

  • Fleurs

  • Encens

  • Les objets naturels

  • Photos (de la nature ou inspirateurs)

  • textes sacrés

  • Statues (des figures d`inspiration)

Comme avec votre méditation, il est préférable de garder votre autel simple au premier abord. Si vous le souhaitez, vous pouvez enrichir et développer au fil du temps, ou vous pouvez préférer garder une réserve d`objets et de les faire tourner comme vous déplace esprit.

Une note de mise en garde sur les photos: Vous pouvez consacrer votre autel à des mentors, des enseignants et d`autres personnalités dont la présence vous remplit d`inspiration pure - et reléguer à votre bureau ou bureau les proches pour lesquels vos sentiments peuvent être plus complexes, comme des enfants , les parents, les conjoints et amis.

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