Empocher les bonnes proportions dans un régime alimentaire à base de plantes

Idéalement, vous devez garder votre assiette proportionnelle. Essayez de maintenir certains ratios de différents aliments à base de plantes que vous obtenez suffisamment de protéines, les glucides et les graisses pour vous nourrir à chaque repas. Idéalement, vous voulez vous sentir comme votre repas vous soutiendra, ce qui signifie avoir mangé assez de nourriture pour se sentir plein d`énergie et d`être en mesure d`attendre deux à trois heures avant de manger votre prochain repas.

A la fin de la journée (littéralement), vous voulez vous sentir satisfait - parce que vous avez mangé de chaque catégorie d`aliments et sont nourris de l`intérieur. Il suffit de noter que la définition de personne d`autre de « sentiment nourri » peut aligner avec le vôtre, donc vraiment attention à ce qui se sent le mieux pour vous et ajuster en conséquence.

La montre ce que votre assiette typique devrait ressembler. Une majorité de la plaque est composée de légumes, car ils sont les piliers d`une alimentation à base de plantes. Cependant, vous voulez choisir le bon équilibre de légumes de sorte que vous serez soutenu et complet après chaque repas.

Les légumes-racines et leafies verts devraient constituer la majeure partie de votre assiette. De là, les céréales, les haricots et les légumineuses rempliront le reste de votre assiette. Si vous pouvez commencer à diviser mentalement votre assiette à chaque repas pour ressembler à celui illustré (plus ou moins), vous prenez un grand pas vers le succès à un mode de vie à base de plantes.

Articles connexes