10 Aliments à base de plantes qui stimulent votre immunité

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Ail

Le plus piquant des habitants du règne végétal, l`ail contient le composé stimulant immunitaire-allicine, qui favorise l`activité des globules blancs pour détruire les virus du rhume et de la grippe. Il stimule également d`autres cellules immunitaires, qui luttent contre les infections virales, fongiques et bactériennes. L`ail tue avec une efficacité de près de 100 pour cent le rhinovirus humain, ce qui provoque le rhume, la grippe et les virus respiratoires.

Parce que l`allicine est libéré lorsque vous couper, hacher, mâcher ou écraser brut clous de girofle, l`ail haché fraîchement permettent reposer pendant 10 minutes, puis le faire cuire, saupoudrer sur les aliments, déposez-le dans la soupe, ou avaler des morceaux de l`ail avec un peu d`eau comme une pilule. Vous pouvez également déposer une gousse d`ail dans un peu de miel et de l`avaler immédiatement pour une dose rapide qui a bon goût!

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Oignons

Oignons, ail, contiennent allicine. Ils contiennent également la quercétine, un élément nutritif qui décompose le mucus dans votre tête et de la poitrine tout en augmentant votre système immunitaire. De plus, l`âcreté d`oignons augmente votre circulation sanguine et vous fait transpirer, ce qui est utile par temps froid pour aider à prévenir les infections. La consommation de l`oignon cru en quelques heures des premiers symptômes d`un rhume ou la grippe produit un fort effet immunitaire.

Hacher les oignons dans votre soupe préférée ou recette cuite est une excellente façon de les apprécier. En outre, il peut sembler un peu bizarre, mais mettre un demi-oignon dans votre chambre pendant que vous dormez peut aider à absorber certaines des bactéries en circulation et réduire potentiellement les symptômes de rhume.

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Gingembre

Épicé, piquant et délicieux, le gingembre réduit la fièvre, apaise les maux de gorge, toux et encourage à éliminer le mucus de la poitrine. produits chimiques anti-inflammatoires comme shagaol et gingerol donnent gingembre épicé qui stimule coup la circulation sanguine et ouvre vos sinus. Amélioration de la circulation signifie plus d`oxygène est d`apprendre à vos tissus pour aider à éliminer les toxines et les virus.

Video: Les aliments qui renforcent notre immunité

Les recherches ont montré que le gingembre peut aider à prévenir et traiter la grippe. Le gingembre est également très utile pour les maux d`estomac, des nausées et des maux de tête.

Si vous vous sentez un peu malade, un thé au gingembre maison est l`une des meilleures choses que vous pouvez boire. Couper une racine de gingembre frais, placez-le dans une casserole d`eau et porter à ébullition. Puis déposez un peu de jus de citron ou de poivre de Cayenne, ce qui rend le thé beaucoup plus efficace pour nourrir et purifier votre système.

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Cayenne

La famille de cayenne des piments (poivre de Cayenne, habanero, Scotch bonnet, et les poivrons d`oiseaux, pour ne citer que quelques-uns) contient capsicum - une riche source de vitamine C et bioflavonoïdes, qui aide votre système immunitaire dans la lutte contre les rhumes et les grippes. Elle le fait en augmentant la production de globules blancs, qui nettoient vos cellules et les tissus des toxines.

poivre de Cayenne est aussi plein de bêta-carotène et des antioxydants qui prennent en charge votre système immunitaire et aident à construire le tissu de la membrane muqueuse saine qui protège contre les virus et les bactéries. poivrons épicés de poivre de Cayenne augmenter la température de votre corps pour vous faire transpirer, ce qui augmente l`activité de votre système immunitaire.

Le plus frais du poivre, plus il est efficace. Cependant, plus fraîche signifie aussi plus épicée, afin de choisir en conséquence.

Lorsque vous êtes malade, ajouter de la poudre organique de poivre de Cayenne à l`eau tiède avec du jus de citron pour un coup de pouce immunitaire intense.

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Écraser

Squash est une bonne source de vitamine C et en carotène. Les six caroténoïdes (sur 600 trouvés dans la nature) trouve le plus souvent dans les tissus humains - et fournis par le squash et autres gourdes - diminuer le risque de divers cancers, protéger les yeux et la peau des effets de la lumière ultraviolette, et défendre contre cœur maladie.

L`un d`eux, l`alpha-carotène, contribue à ralentir le processus de vieillissement. La courge musquée est la source la plus forte de ces nutriments, mais vous pouvez aussi essayer poivrée, Hubbard, delicata, calabaza et courge spaghetti.

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chou frisé

Comme d`autres légumes verts à feuilles, le chou frisé offre une bonne dose de vitamine E. Cet antioxydant stimuler l`immunité et est connue pour augmenter la production de cellules B, les globules blancs qui tuent les bactéries indésirables. Que vous mangez cru chou frisé dans une salade, de la vapeur, ou faire revenir légèrement, vous récolterez tous ses merveilleux avantages.

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Video: STIMULER VOTRE SYSTEME IMMUNITAIRE (LE SOIR)

Les agrumes

Ajout d`un peu d`agrumes à votre régime alimentaire va un long chemin vers repousser votre prochain rhume ou la grippe. Emballé avec de la vitamine C, les oranges et les pamplemousses aident à augmenter la résistance de votre corps aux envahisseurs méchants.

La meilleure façon de profiter des fruits d`agrumes est de les manger ensemble. Sinon, vous pouvez faire du jus frais vous (rester loin de la substance premade dans des cartons ou dans la section congélateur à votre supermarché).

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Thé vert

Le thé vert est une puissante source d`antioxydants appelés polyphénols - en particulier catéchines. Certaines études ont montré que les catéchines peuvent détruire la grippe et les virus du rhume commun.

Siroter une tasse de thé vert quand vous vous sentez patraque peut vraiment vous aider à trouver à nouveau en vie. Essayez d`ajouter un peu de miel ou de citron pour le coup de pied un peu.

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Soupe miso

la soupe miso est la version à base de plantes de soupe poulet et nouilles. Il a des propriétés curatives merveilleuses qui sont étonnantes à stimuler l`immunité. Comme un aliment vivant, le miso est chargé avec des enzymes et des bactéries saines qui aident à combattre l`infection et garder vos cellules en plein essor.

Tout ce que vous avez besoin est une cuillère à café de pâte de miso délayée dans une tasse ou un bol d`eau chaude, et vous êtes fixés. Siroter cette baisse, en particulier au premier signe d`un rhume ou quand vous êtes juste sentir « off » avec un mal de ventre, maux de tête, ou quelque chose comme ça. Ce ne manquera pas de frapper la tache et vous faire sentir bien partout.

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Champignons

Pendant des siècles, les gens du monde entier se sont tournés vers des champignons pour un système immunitaire sain. Les chercheurs contemporains savent maintenant pourquoi. Des études montrent que les champignons augmentent la production et l`activité des globules blancs, ce qui les rend plus agressifs. Ceci est une bonne chose quand vous avez une infection.

Shiitake, maitake, Chaga, et les champignons reishi semblent emballer le plus grand coup de poing de l`immunité. Les experts recommandent de manger un quart d`once à une once quelques fois par jour pour un maximum de bénéfices immunitaires.

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