Recette régime méditerranéen: lasagnes végétariennes

Video: Recette de lasagnes végétariennes aux légumes Cuisine méditerranéenne HD

Les pâtes peuvent faire partie de votre repas méditerranéen de multiples façons, d`un petit plat de orzo à un grand plat principal tels que lasagnes rempli de légumes.

Non-ébullition lasagnes sont précuites puis séché, le rendant facile à la couche de votre lasagnes sans avoir à traiter avec des nouilles humides, cuites. Vous pouvez trouver des nouilles sans faire bouillir à tout importante chaîne de magasins d`épicerie dans la section de pâtes.

[© iStockphoto.com / Tova Teitelbaum, 2008]

Lasagne Végétarienne

Temps de préparation: 14 minutes

Temps de cuisson: 53 minutes

Rendement: 6 portions

1 cuillère à soupe plus 1 cuillère à soupe d`huile d`olive

2 tasses de champignons, en tranches

Video: ♥Recette: Lasagnes végétariennes♥

3 gousses plus 3 gousses d`ail haché

Deux boîtes de conserve 14,5 onces sans sel ajoutée-tomates coupées en dés

1/2 cuillère à café plus 1/2 cuillère à café d`origan séché

Un sac d`épinards bébé 6 onces

Video: Lasagnes végétaliennes / végétariennes rapides en 15 minutes au four - CherryPepper

8 onces de fromage cottage lowfat

2 courgettes moyennes, coupées en longueur de 1/4 de pouce

sel 1/2 cuillère à café de

9 sans faire bouillir lasagnes

Video: Recette Alpro - Lasagnes végétariennes

1-1 / 2 tasses déchiqueté de fromage mozzarella lowfat

  1. Préchauffer le four à 350 degrés.

    Bruine 1 cuillère à soupe d`huile d`olive sur le fond d`un 7-x 11 pouces plat de cuisson en verre.

  2. Faire chauffer une poêle anti-adhésive avec l`huile d`olive restante à feu moyen.

    Ajouter les champignons et cuire pendant 5 minutes. Ajouter la moitié de l`ail et les tomates et laisser la sauce et laisser mijoter pendant que vous préparez les autres ingrédients, environ 6 minutes. Saupoudrer 1/2 cuillère à café de l`origan dans la sauce.

  3. Dans un bol allant au micro-ondes, micro-ondes les épinards et 2 cuillères à soupe d`eau pendant 2 minutes.

    Drainer le liquide, en serrant les épinards pour enlever l`excès de liquide. Mélanger les épinards avec le fromage cottage et le reste de l`ail et de l`origan.

  4. Posez les courgettes le long du fond de votre cuisson panoramique sens de la largeur.

    Saupoudrer avec le sel. Lay 3 lasagnes sur le dessus sens de la largeur.

  5. écartez avec précaution le fromage cottage et le mélange d`épinards au-dessus des lasagnes.

    Top avec une autre couche de 3 lasagnes.

  6. Verser la moitié de la sauce tomate champignon sur les nouilles et ajouter une couche finale de 3 nouilles.

    Garnir avec la sauce tomate restante, couvrant toute nouilles exposées. Saupoudrer avec le fromage râpé.

  7. Couvrir de papier d`aluminium et cuire au four pendant 35 minutes.

    Retirer le couvercle et faire griller pendant 5 minutes à dorer le dessus et obtenir bouillonne. Laissez le reposer pendant lasagnes 5 minutes avant de trancher et de servir.

Par portion: 333 calories (de lipides 107) - Fat 12g (Saturé 4 g) - Le cholestérol 17mg- sodium 731mg- Glucides 38g (Dietary fibre 4g) - Protéines 20g.

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