Les principes de base de manger propre

Manger propres implique non seulement de choisir les bons aliments à manger, mais aussi d`éviter tous les malbouffe et les aliments transformés qui sont si facilement disponibles. Les clés d`une bonne santé et une bonne nutrition sont les principes suivants:

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Mangez des aliments entiers: Les aliments complets sont des aliments qui ne sont pas trafiqués, dans le laboratoire ou l`usine de fabrication. Les aliments que vous mangez sur ce plan sont directement de la ferme: fruits et légumes entiers, les grains entiers, nourris à l`herbe et les viandes sans gamme, les produits laitiers faibles en gras, les noix non salées et les graines.

  • Évitez les aliments transformés: Les aliments transformés sont un aliment qui a une étiquette. Une étiquette signifie que plus d`un ingrédient a été utilisé pour faire que la nourriture. Vous ne devez éliminer tous les aliments transformés (comme les pâtes de grains entiers ou des fromages naturels), mais si vous ne pouvez pas prononcer un ingrédient sur une étiquette, ne mettez pas que la nourriture dans votre panier.

  • Éliminer le sucre raffiné. Le sucre raffiné fournit rien que des calories. D`autres édulcorants peuvent être utilisés, mais avec tous les bons aliments que vous ajoutez à votre régime alimentaire, le sucre raffiné a vraiment très peu de place dans le plan propre manger.

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  • Mangez cinq ou six petits repas par jour. En mangeant des petits repas tout au long de la journée, vous pouvez aider votre métabolisme et réduire les chances que vous allez manger des Funyuns plutôt que craqueur de grains entiers avec du beurre de noix et les fraises. On n`a jamais tellement faim sur ce plan que vous vous sentirez privé ou ressentez le besoin de tricher.

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  • Faites cuire vos propres repas. Au lieu d`acheter des repas dans une boîte, faire cuire les repas à partir de zéro. Ce n`est pas aussi dur que cela puisse paraître! Propre, des aliments entiers ont besoin peu de préparation au-delà de hachage et sautéing pour faire satisfaire, de délicieux repas dont votre famille raffole.

  • Combiner des protéines avec des glucides. Lorsque vous faites une collation ou manger un repas, assurez-vous de ce repas est équilibré. Pour la plus grande satisfaction de votre alimentation, et donc vous serez moins tenté de manger de la malbouffe, combiner protéines avec des glucides ou des glucides et des graisses. Cet acte simple alimentera votre corps et je casserais la sensation de faim.

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