Comment devenir un mangeur conscient

Manger ses émotions est généralement manger inconscient, ce qui signifie que vous ne pensez pas vraiment à ce que vous mangez ou pourquoi. Vous pouvez marquer un grand coup à votre habitude de manger émotionnelle en étant conscient des aliments que vous choisissez tout au long de la journée. Cette prise de conscience vous permet de faire des choix au lieu d`aller sur le pilote automatique et manger tout ce qui est autour.

Video: Comment être conscient de sa vie ?

Voici quelques suggestions pour devenir plus conscients de ce que vous mangez chaque jour:

Tenir un journal alimentaire. Un journal alimentaire vous rend plus conscient de vos choix dans le moment. Beaucoup de gens trouvent qu`ils font manger moins inconscient quand ils griffonner ce qu`ils mangent sur une base régulière.

  • Faites attention à vos signaux de faim et de satiété. Croyez-le ou non, votre corps a son propre système de gestion de poids intégré, qui peut être décrit comme la faim et satiété (Sentiment plein).

    Video: C'EST QUOI ÊTRE CONSCIENT DE SOI ?

    Votre corps vous dit littéralement quand manger et quand arrêter. Alors que vous ne manquez pas les signaux, votre corps prend même des questions encore plus loin en vous faisant sentir affamée si vous attendez trop longtemps pour manger et farcies quand vous mangez trop. Faire attention à ces indices peuvent vous aider à gérer plus efficacement votre poids.

    Ignorer les signaux de faim et de satiété de votre corps est trop facile à faire quand vous mangez des émotions, car il faut souvent plus de nourriture pour se sentir émotionnellement satisfaits que physiquement plein. Jouer le jeu complet avec vous-même et porter une attention particulière quand vous vous sentez confortablement plein. Lorsque vous le faites, il est temps d`essayer votre choix comportement sain encore auto-gratifiant.

  • Ralentissez et être conscient du goût et de la texture. Avec toute la course, se précipitent, se précipitent dans la société d`aujourd`hui, les gens ont tendance à l`écharpe vers le bas leur nourriture rapidement, ce qui peut faire manger émotionnel bien pire. Pourquoi demandes-tu? Parce que plus vite vous mangez, plus de nourriture dont vous avez besoin de se sentir émotionnellement satisfait.

    Manger est pas une course! Ralentissez et vraiment faire attention à la nourriture que vous mangez. Profitez de son goût et la texture d`une manière tranquille. Lorsque vous le faites, vous trouvez que vous découvrez la satisfaction émotionnelle plus rapidement et avec moins de nourriture.

    Essayez cette approche avec quelques M&M ou de l`once de chocolat. Passez aussi longtemps que vous pouvez laisser la fonte des bonbons dans la bouche au lieu de simplement mâcher, avaler, et saisissant un peu plus. Vous trouverez que vous « besoin » beaucoup moins de bonbons que vous pensiez que vous avez fait!

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