Comment les aliments à faible indice glycémique peut arrêter les envies

Les aliments à faible indice glycémique stimulent une augmentation lente dans les aliments à indice glycémique élevé de sang (comme dans les gens ont tendance à avoir envie), d`autre part, déclencher une hausse rapide de la glycémie. La consommation excessive de glucides à indice glycémique élevé, vous met en place un cercle vicieux dans lequel votre taux de sucre dans le sang et, par conséquent, votre taux d`insuline pic, conduisant à un accident de sucre dans le sang peu de temps après un repas.

Votre corps veut obtenir votre taux de sucre sanguin retour à des niveaux optimaux, il peut vous déclencher à avoir faim à nouveau, même si vous venez de manger récemment. Manger des aliments à faible indice glycémique tout au long de la journée aide à maintenir votre taux de sucre dans le sang et l`insuline stable du matin au soir.

Si vos fringales sont dus à sucre dans le sang instable, un régime à faible indice glycémique peut les aider à réduire de façon drastique. Si vous avez d`autres raisons physiologiques ou psychologiques pour les fringales, suivant un régime à faible indice glycémique peut encore aider, car il stabilise votre sucre dans le sang, ce qui réduit l`intensité et / ou la fréquence de vos envies de nourriture. Vous aurez probablement envie de nouveau, mais vous pouvez certainement pouvez les réduire en suivant un régime à faible indice glycémique.

Manger un régime à faible indice glycémique est seulement la moitié de la bataille quand il vient à diminuer vos fringales. L`autre moitié consiste à manger vos repas et collations en temps opportun afin que vous ne liquidez pas de sucre dans le sang.

Chaque fois que votre glycémie est trop faible, vous finissez par la faim, et que la faim peut déclencher votre envie de manger des aliments qui peuvent ne pas être les choix les plus sains. Par exemple, avez-vous déjà attendu trop longtemps pour manger, puis est allé directement pour les croustilles parce qu`ils sonnaient bien?

Ou peut-être vous avez eu une longue journée au travail et ont tellement faim que vous avez décidé d`arrêter à la pharmacie la plus proche pour une barre chocolatée au lieu de conduire la maison et manger la collation santé de yogourt et de noix qui vous attendait. Si vous avez déjà vécu ce genre de scénarios, vous n`êtes pas seul. Le choix d`une collation saine est toujours beaucoup plus difficile quand vous êtes affamée.

Manger en temps opportun et jouissant d`une bonne santé, collation à faible indice glycémique lorsque vous vous sentez confortablement faim plutôt que de mourir de faim aide à conjurer les fringales.

Faites attention aux signaux de la faim de votre corps, mangez quand vous avez faim, et éviter d`en arriver au point où vous êtes affamés. (Essayer de manger un repas ou une collation, de préférence un faible indice glycémique, tous les quatre à cinq heures est une bonne ligne directrice.) De plus, gardez des collations santé dans votre voiture, sac à main, et / ou le bureau afin que vous êtes prêt lorsque vous commencer à se sentir faim.

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