Déterminer si vous êtes vraiment faim

Qu`est-ce qui se passe quand vous ne mangez pas? Vous vous mis en place pour une consommation excessive dans un avenir pas si lointain. La privation de nourriture n`a jamais aidé quelqu`un perdre du poids à long terme. L`astuce est de savoir si vous avez vraiment faim et de manger juste assez pour satisfaire votre faim. Une façon de savoir si ce que vous vous sentez la faim est vrai physique, et non la faim émotionnelle, est que lorsque vous êtes vraiment faim, vous vous sentirez mieux en mangeant à peu près tout type de nourriture. Lorsque vous êtes émotionnellement faim, vous avez envie généralement des types très précis d`aliments que vous avez utilisé pour vous réconforter dans le passé.

L`une des composantes de l`alimentation consciente que diététiciens et d`autres experts de poids ont souvent recours à une échelle de la faim, comme celui qui suit, qui peut vous aider à déterminer à quel point vous avez faim ou comment vous êtes plein. L`échelle va de 0 à 10, 0 étant tellement faim que vous pourriez manger un seau de haricots et 10 étant si bien rembourrées vous ne pouvez pas vous lever de votre chaise. Vous voulez éviter ces extrêmes en utilisant cette échelle pour décider quand manger et quand arrêter.

0 Extrêmement faim

1 Très faim

2 Hungry

3 Un peu faim

4 n`a plus faim, mais pas encore plein

5 Confortable

6 commence à se sentir plein

7 A partir de se sentir trop plein

8 inconfortable

9 Très mal à l`aise avec un léger mal de ventre

10 Extrêmement bien rembourrées et uncomfortable- peut-être nauséabonde

Chaque fois que vous suivez un régime à faible teneur en calories et vous avez faim, vous devez manger. Période. Ne pas donner une seconde pensée. Mieux encore, essayez de ne pas vous laisser aller au point où vous vous sentez vraiment faim. Manger quelque chose.

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