10 Questions fréquemment posées sur et smoothies juicing

Voici les dix questions les plus fréquemment posées au sujet de fabrication du jus et smoothies. Les réponses à ces questions permettent de réduire votre courbe d`apprentissage sur le pourquoi et le comment de toutes les façons excitantes pour augmenter la santé en intégrant ces boissons améliorant la vie dans votre alimentation.

Quels sont les avantages de jus et smoothies? Vous avez probablement entendu beaucoup de choses sur le nombre de portions de fruits et légumes. Pourquoi tant de professionnels de la santé insiste pour que vous obtenez un certain nombre d`entre eux tous les jours? Et quel est ce numéro de toute façon?

Selon le Université de guérison Pyramide Foods Michigan, Dans l`ensemble, vous devriez manger plus de sept portions de fruits et légumes - deux à quatre fruits et au moins cinq légumes - tous les jours parce qu`une consommation élevée « contribue à réduire le risque de diverses maladies telles que le cancer, l`obésité, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, l`arthrite, l`asthme , la dégénérescence maculaire et la diverticulose. » de plus, « l`augmentation des fruits et légumes diminue l`apport de risque de gain de poids malsain ».

Un verre de 8 onces de jus de légumes contient trois à quatre portions de légumes. Un verre de 8 onces de boisson fouettée végétale contient deux à trois portions de légumes.

  • Quelle est la différence entre les smoothies et jus? Les fruits et légumes sont constitués de plus de 50 pour cent d`eau, avec des fibres, des glucides et des nutriments qui composent les autres composants. Lorsque vous jus, vous séparez l`eau, qui contient une grande partie (mais pas tous) des éléments nutritifs de la fibre et des glucides. Vous passez les légumes à travers un tube d`alimentation dans le presse-agrumes et par la force des lames de filature dans un panier, le jus est extrait et un tas de pâte sèche sont recueillies séparément. Le jus est plus facile pour votre corps à digérer car il ne contient pas de fibres ou d`hydrates de carbone. Cela en fait une boisson excellente pour le nettoyage et la détoxification.

    Smoothies sont faits avec un liquide - habituellement des fruits ou jus de légumes - et les fruits entiers ou de légumes (eau, fibres, glucides et nutriments intacts). Cela signifie que lorsque vous buvez un smoothie, vous buvez tous les éléments nutritifs présents dans le jus et la pulpe ainsi que la fibre, ce qui vous donne un sentiment « plein » et satisfait votre faim plus longtemps.

  • Pouvez-vous obtenir les mêmes avantages pour la santé avec les smoothies que vous obtenez de jus? Les deux smoothies et les jus sont sains et bénéfiques pour votre corps, mais de façon légèrement différente. En général, des jus et des smoothies à base de fruits et légumes naturels aident à remplacer l`énergie perdue et nourrir le corps des nutriments essentiels, y compris les enzymes, vitamines, minéraux, phytonutriments et des protéines. boissons végétales rétablir l`équilibre du pH et de satisfaire plus de boissons gazeuses ou des collations à calories vides.

    Smoothies fournissent tous les nutriments essentiels et phytonutriments ainsi que le nettoyage et la fibre réduisant le cholestérol, car ils sont fabriqués à partir du fruit entier ou de légumes. Les fibres solubles ralentit la digestion (vous faire sentir rassasié plus longtemps), élimine les bactéries et les toxines dangereuses et aide à construire le système immunitaire. Les fibres insolubles fournit en vrac dans les selles et est important pour la prévention du cancer du côlon.

    Toutes les fibres et glucides et certains (relativement peu) des nutriments essentiels et phytonutriments sont retirés de fruits et légumes quand le jus est pressé d`eux. Ce qui reste dans le jus est une concentration de vitamines pures, minéraux, phytonutriments, enzymes et protéines dans l`eau. Les nutriments sont concentrés parce que beaucoup plus de fruits et / ou légumes sont nécessaires pour faire le même volume de jus que sont utilisés dans un smoothie, qui comprend toute la pulpe.

    Idéalement, vous buvez au moins un smoothies et un jus par jour.

  • Sont et smoothies que juicing pour les noix de santé? Il fut un temps que tous ceux qui magasiné dans un magasin d`aliments naturels a été considéré comme un écrou de santé, une personne qui avait des opinions extrêmes sur la nourriture et des suppléments. Ces personnes étaient différentes du courant dominant, souvent la barbe de sport et sandales et parler de l`environnement.

    Aujourd`hui, les choses sont différentes:

  • Les aliments sains, entiers se trouvent dans les principaux supermarchés et certains magasins d`aliments naturels sont devenus des chaînes de magasins populaires avec un large éventail de clients grand public.

  • La science a prouvé les avantages de manger des aliments biologiques, qui sont durables entiers, non, et aussi près de leur état naturel que possible, et ces idées ont atteint une proportion importante de la population.

  • Il est cool de savoir ce que les vitamines et autres nutriments font pour vous.

  • Juicing et smoothies sont nouveaux mots à la mode de les personnes dans chaque groupe d`âge, dans tous les domaines de la vie. Certaines de ces personnes seraient fiers de prétendre qu`ils sont des noix de santé, et certains d`entre eux sont juste heureux d`être faire quelque chose de sain pour leur corps.

  • Vous sentirez différent si vous commencez régulièrement juicing? Oui! Tout de suite, vous vous sentirez votre système digestif répondre, surtout si vous avez mangé, les aliments transformés principalement raffinés. Il est recommandé que vous prenez d`abord lentement extraire le jus afin que votre corps a le temps de vous habituer à la puissance brute des fruits et légumes.

    Dans les deux semaines, surtout si vous adoptez une alimentation saine, vous allez commencer à remarquer les effets suivants:

  • Plus d`énergie

  • Le désir de manger des aliments frais, entiers et d`éliminer, la malbouffe rapide, raffinés

  • Peau brillante

  • mouvements intestinaux réguliers

  • Légèreté et moins ballonnement

  • Les effets à long terme de juicing (avec une alimentation saine) comprennent les effets suivants:

    • La peau, des cheveux plus sains, et les ongles

    • Perte de poids

    • Augmentation de la fonction immunitaire

    • Amélioration de la mémoire

  • Combien va me coûter pour commencer? Si vous possédez déjà un mélangeur, il ne vous coûtera pas un sou, donc obtenir le mélange! Vous trouverez également que vous augmentez les fruits et légumes, à la fois sur votre assiette et dans votre verre, vous aurez en fait enregistrer l`argent parce que vous allez acheter moins de viande et vous ne serez pas acheter des collations malbouffe, les boissons gazeuses et les aliments transformés.

    Si vous voulez jus (et qui ne?), Mais ne possédez pas une machine à jus, vous aurez besoin d`investir 150 $ à 600 $, selon la marque et le modèle de celui qui convient à vos besoins. Pensez-y comme un investissement dans votre santé et bien-être futur.

  • N`est pas le nettoyage d`un presse-agrumes une douleur dans le cou? Oui et non. Si vous prenez l`habitude et de former tous ceux qui utilise à la fois le mélangeur et la machine à jus pour le nettoyer immédiatement après l`avoir utilisé, le nettoyage est facile. Les sucres naturels dans les fruits et les légumes les amener à être collant, et les petits morceaux de pulpe et le jus qui recueillent les lames et d`autres parties de la machine vont sécher et durcir dans un désordre si on les laisse plus de quelques minutes.

    Le lavage des pièces de machine à jus avec une brosse dans l`eau chaude savonneuse prend moins de cinq minutes et il est vraiment pas une grosse affaire.

  • Quel est le problème au sujet organique? Tout simplement, les aliments biologiques sont meilleurs pour vous, mieux pour le sol, mieux pour l`eau, mieux pour l`air, et mieux pour tous les autres animaux qui peuplent cette planète.

    Lorsque vous ajoutez des smoothies et des jus dans votre routine quotidienne, vous consommez beaucoup plus de fruits et légumes, et que vous faites parce que vous croyez aux bienfaits pour la santé (et le goût!). Alors, quand vous faites un smoothie ou un jus, vous ne voulez pas être ajouter des produits chimiques toxiques de pulvérisations d`herbicides et de pesticides, en particulier parce que vous consommerez plus d`eux que vous avez utilisé pour.

    Les enfants sont particulièrement vulnérables aux effets des produits chimiques toxiques et des hormones de croissance parce que leur système nerveux ne sont pas complètement développés.

  • Est-ce que votre peau devient jaune si vous jus de carottes? Il peut, mais seulement si vous mangez lot de carottes. Le temporaire est jaune, sans autres effets secondaires. Les carottes sont riches en bêta-carotène, qui se transforme en vitamine A dans votre corps et a toutes sortes d`avantages. Le bêta-carotène est l`un d`un certain nombre de pigments appartenant au groupe caroténoïde, qui sont responsables de la couleur orange / jaune de carottes et d`autres aliments tels que les patates douces, citrouilles, courges et mangues.

  • Ne sont pas smoothies remplis de calories? Smoothies peut être très faible ou très riches en calories, en fonction des ingrédients que vous utilisez pour les faire. La plupart des smoothies commerciaux contiennent des ingrédients super haute teneur en calories qui peuvent pousser le nombre total supérieur à un déjeuner léger. La même chose vaut pour les smoothies que vous faites à la maison. Comparez les smoothies suivantes faites avec tous les naturels, des ingrédients sains:

  • Peu calorique: 1 tasse de jus de carotte, 1/2 tasse de yogourt à faible teneur en matière grasse, une pomme, framboises fraîches 1 tasse (322 calories)

  • calories moyenne: 1 tasse de yogourt nature sans gras, 1 tasse de lait à faible teneur en matière grasse, une banane, 2 cuillères à soupe de germe de blé, 2 cuillères à soupe de protéines de lactosérum (441 calories)

  • Hautement calorifique: 1 tasse de yogourt à la vanille à faible teneur en matière grasse, une tasse de lait entier, une banane, 2 cuillères à soupe de germe de blé, 2 cuillères à soupe de protéines de lactosérum, 2 cuillères à soupe d`huile de lin (757 calories)

  • Bottom line: bâton pour tous les fruits ou smoothies tout végétal, et les calories restent faibles.

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