Grâce à l`application de l`activité montre de pomme pour atteindre vos objectifs de remise en forme

Video: Créer ses propres objectifs sur l'appli goalmap

engouements de remise en forme ne vont jamais vraiment loin. Les gens sont toujours à la recherche de nouvelles façons de perdre du poids et d`obtenir en meilleure forme. Apple montre sera utile pour les gens soucieux de leur santé qui désirent des résultats rapides, mais aussi un retour rapide sur la façon dont ils le font. Contrairement à beaucoup d`autres smartwatches, Apple Watch va au-delà de ce que les autres peuvent faire.

Par exemple, l`application de la séance d`entraînement intégré vous permet de choisir parmi l`un des nombreux exercices et une tonne d`information en temps réel est alors calculé et présenté pour vous.

Mais l`application liée à la remise en forme-core d`Apple Watch est l`activité. Comme son nom l`indique, l`application de l`activité garde la trace de tout ce que vous faites physique tout au long de la journée - et vous encourage à continuer d`avancer avec des rappels doux.

L`application de l`activité vous donne un aperçu visuel de votre activité quotidienne. Il est divisé en trois anneaux de couleur:

  • Bouge toi: L`anneau rouge-rose montre combien de calories vous avez brûlé de se déplacer.

  • Exercice: L`anneau vert lime montre comment minutes d`activité rapide que vous avez terminé ce jour-là.

  • Supporter: L`anneau bébé bleu vous donne une indication visuelle de la fréquence que vous avez mis debout après position assise ou couchée.

Votre but est de compléter chaque anneau chaque jour en atteignant le montant suggéré d`exercice par jour. Plus chaque anneau est solide, mieux que vous faites - et plus vous êtes à atteindre vos objectifs de fitness.

Avant de commencer toute activité, cependant, Apple montre veut apprendre un peu plus sur vous d`abord - à savoir, votre sexe, l`âge, la taille et le poids. Pour les chiffres pour être précis - tels que l`estimation de vos calories brûlées - la montre a besoin de connaître quelques éléments essentiels sur vous. Par exemple, une femme brûle âgée de 8 ans des calories à un taux différent de celui d`un homme âgé de 65 ans.

Les sections suivantes offrent un regard de plus près chaque anneau d`activité.

Bouge toi

L`anneau Move application d`activité vous indique comment vous faites en fonction de votre objectif de brûler des calories actif personnel pour la journée. Par exemple, l`objectif par défaut est de 600 calories par jour, ce qui est de quelques heures de marche autour d`un centre commercial. Si cela est trop facile à atteindre ou, sur l`autre face, trop ambitieux, vous pouvez facilement faire des ajustements nécessaires pour répondre à vos besoins. Il suffit d`appuyer fermement sur l`écran d`Apple Watch et changer l`objectif Déplacer vers quelque chose de plus réalisable: Appuyez sur + ou - jusqu`à ce que votre but désiré.

Pour accéder et utiliser l`onglet Déplacer dans l`application de l`activité, procédez comme suit:

Video: Les montres d'entraînement/plein air - Aventure Grandeur Nature - Capsule SAIL

  1. Appuyez sur le bouton de la Couronne numérique pour accéder à votre écran d`accueil.

    Video: Des bonnes résolutions à l'atteinte de ses objectifs pour transformer sa vie

  2. Appuyez sur l`application multicolore d`activité.

    Ou augmenter votre poignet et dire « Hey, Siri, l`activité. » Soit l`action lance l`application de l`activité et vous devriez voir l`écran principal (résumé) de l`application de l`activité.

  3. Une fois à la glisser à gauche pour aller à l`onglet Déplacer.

    Déplacez vous indique combien vous avez déménagé au cours de la journée. Le grand nombre au milieu de l`écran de la montre est vos calories brûlées actuelles estimées. Le petit nombre est sous votre objectif quotidien, tandis que l`anneau rouge-rose montre visuellement la façon dont vous êtes proche de frapper votre objectif quotidien.

    Vous pouvez modifier votre objectif calorique dans l`application de l`activité en appuyant sur l`écran de veille (Digital Touch) et la sélection d`un nouvel objectif. Appuyez sur + ou - pour définir votre objectif souhaité. Vous pouvez également modifier votre exercice et support objectifs de la même façon.

  4. Balayez vers le bas sur l`écran pour voir un graphique d`histoire à chaque heure du jour présenté andhow bien que vous avez fait par heure (mis en évidence par une ligne verticale).

    Le plus grand bar rosâtre, plus vous avez déplacé cette heure.

Exercice

Que vous voulez faire quelque chose d`actif en un seul coup - comme le jogging sur le tapis roulant après le travail - ou un peu ici et là, il est recommandé de faire au moins 30 minutes d`exercice chaque jour. Ce qui constitue « l`exercice », demandez-vous? Comment est-ce différent de la simple « mouvement »? Toute activité au niveau d`une marche rapide ou plus est considéré comme l`exercice, dit Apple.

Pour accéder et utiliser l`onglet d`exercice dans l`application de l`activité, procédez comme suit:

  1. Appuyez sur le bouton de la Couronne numérique pour accéder à votre écran d`accueil.

  2. Appuyez sur l`application de l`activité.

    Ou augmenter votre poignet et dire « Hey, Siri, l`activité. » Soit l`action lance l`application de l`activité et vous devriez voir l`écran principal (résumé) de l`application de l`activité.

  3. Deux fois à la glisser à gauche pour aller à l`onglet exercice.

    Vous devriez voir un grand nombre au milieu de l`écran. Ceci est le temps d`exercice total calculé pour le jour jusqu`à présent. En dessous de ce chiffre est l`objectif total de la journée (par exemple 30 minutes). L`anneau jaune verdâtre montre aussi à quel point vous êtes à votre objectif global quotidien. Pour modifier vos objectifs, appuyez fermement sur l`écran et appuyez sur + ou - pour définir votre objectif souhaité.

  4. Balayez vers le bas pour votre graphique historique, qui montre votre niveau d`activité horaire - measuredin minutes - lorsque vous étiez le plus actif.

    Comme on pouvait s`y attendre, plus la ligne du graphique, mieux. Même si vous exercez un peu ici et un peu là, chaque bit aide et va vers votre objectif de temps par jour.

Supporter

Beaucoup de gens ont des emplois où ils sont assis pour une bonne partie de la journée. Semble familier? Apple anneau Stand dans l`application de l`activité vous rappellera de déplacer au moins une fois par heure pour vous lever et de marcher. Par défaut, vous serez averti environ 50 minutes chaque heure de rester inactif.

Pour accéder et utiliser l`onglet Support dans l`application de l`activité, procédez comme suit:

  1. Appuyez sur le bouton de la Couronne numérique pour accéder à votre écran d`accueil.

  2. Appuyez sur l`application de l`activité.

    Ou augmenter votre poignet et dire « Hey, Siri, l`activité. » Soit l`action lance l`application de l`activité et vous devriez voir l`écran principal (résumé) de l`application de l`activité.

  3. Trois fois à glisser la gauche pour aller à l`onglet Support.

    La première partie de l`onglet Stand montre un grand nombre au milieu de l`écran. Cela montre combien d`heures vous avez pris la défense de (au moins une minute par heure). Le nombre plus petit en dessous du grand nombre est le nombre total d`heures de but (tels que 12). L`anneau bleu vous montre visuellement comment vous faites pour la journée.

  4. Balayez vers le bas pour accéder au graphique de l`historique.

    Vous devriez voir le jour aménagé par ordre chronologique et une barre verticale complète pour toute heure vous teniez (pendant au moins une minute par heure).

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