Comment traiter les blessures sportives

Video: Exercices pour un joueur blessé aux adducteurs

Qu`on le veuille ou non, les blessures font partie du football (et tous les sports). La glace est souvent utilisé dans le cadre de la première aide méthode RICE pour diminuer l`enflure après une contusion, après avoir tiré ou de forcer un muscle, ou après une entorse ou de casser un os. Regardez cette vidéo pour savoir comment traiter une blessure en utilisant la méthode RICE (et même si la vidéo montre un joueur de basket-ball, la technique est la même pour tous les athlètes, les joueurs de soccer inclus).

RIZ signifie

Video: Top 10 des pires blessures sportives !

  • R = repos

  • I = Ice

  • C = Compression

  • E = Élévation

  • Du repos parle pour lui-même. Le joueur ne bouge pas du tout.

  • La glace doit être utilisé correctement. Pour arrêter ou limiter la circulation sanguine et la douleur, vous devez placer la glace pilée dans un sac en plastique double, une serviette humide, ou un sac de glace. La banquise devrait rester sur la blessure pendant 15 minutes de chaque heure de réveil pour les premières 24 à 72 heures, en fonction de la gravité de la blessure et la rapidité avec laquelle le gonflement se calme.

  • Vous devez ensuite compresse la blessure. Après avoir terminé avec la glace, le remplacer par une enveloppe élastique. Si vous envelopper une jambe blessée ou bras, commencer à l`endroit le plus loin du cœur et de travailler votre chemin vers le cœur d`une manière entrecroisée. Orteils et les doigts du joueur blessé doit être légèrement exposés afin que vous puissiez regarder des décolorations de la peau.

  • Vous devriez élever le bras blessé ou d`une jambe au-dessus du niveau du cœur pour les premières 24 à 72 heures. Vous devriez aller à un médecin si le gonflement continue.

    Video: La médecine du sport: du débutant au champion

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