Trouver la bonne position ballet

La plupart des danseurs de ballet de classe mondiale, de l`âge de quatre ou cinq, ont appris à se tenir d`une certaine façon, avec une certaine posture. Ils pratiquent et pratiquent leur posture ballet jusqu`à ce qu`il devienne une seconde nature. Malheureusement, cette façon de se transporter mal interprété se des milliers de fois par jour que le snobisme, des joints de restauration rapide aux coins des rues dans le monde entier.

Le fait est, beaucoup de danseurs de ballet sont plutôt timides sur ce qu`ils font. (Vous seriez aussi, si tout le monde vous a pris pour un snob.) Mais la position de ballet qui inspire cette idée fausse est une partie fondamentale de la technique de ballet classique, pour les hommes et les femmes. Ne vous inquiétez pas, si - si vous êtes assez vieux pour lire ceci, vous êtes en aucun danger d`avoir cette position devenue permanente. Vous serez en mesure de le mettre en marche et éteindre à volonté.

L`un des grands objectifs du ballet est l`illusion d`élégance et d`équilibre. Une certaine aisance confiante de mouvement perpétue cette illusion. Mais c`est exactement ce qu`il est - une illusion. Au fond, chaque danseur de ballet est tout aussi névrotique que vous êtes.

Video: Les positions en Danse Classique - Tuto

Localisation de votre centre

Si vous deviez filmer un ballet de classe mondiale danseuse en action, puis arrêter la bande à une image donnée, le danseur idéal apparaît toujours gracieux et équilibré. Ce phénomène remarquable s`applique à d`autres activités aussi bien - le tai-chi, par exemple, ou la lutte de pouce.

Video: How to Position Arms in Ballet

La clé de cette apparence est centrage. En tant que danseuse de ballet potentiel, la première chose que vous devez faire est trouver votre centre - la position dans laquelle vous pouvez vous reposer en équilibre au total. Voici comment les pros le faire:

1. Tenez-vous à miroir, face à côté, avec vos pieds parallèles les uns aux autres.

2. Engager vos muscles de la cuisse, redressez vos genoux - mais sans pousser de nouveau dans vos articulations du genou.

3. Soulevez vers le haut de vos muscles abdominaux et le dos vers votre colonne vertébrale.

Ceci est appelé position tirée vers le haut. Imaginez que vous placez votre cage thoracique sur vos hanches. Pensez à votre cou comme une extension vers le haut de la colonne vertébrale. Vos épaules sont détendus vers le bas, et votre menton légèrement levé - d`où l`air hautain.

4. Curve vos bras de sorte qu`ils sont arrondis et juste en face de vos cuisses et apporter votre poids vers l`avant dans les boules de vos pieds.

Vous devriez pouvoir soulever légèrement vos talons sur le sol (voir Figure 1). Dans un premier temps, vous pouvez vous sentir comme si vous êtes sur le point de tomber en avant sur votre visage. En fait, allez-y et vous donner la permission de tomber en avant quelques fois. Mais avec la pratique, cet alignement devient beaucoup plus naturel.

Maintenant que vous avez trouvé votre placement, ou centre, vous êtes prêt à tout. Tous les mouvements de ballet commencent d`ici, ce qui permet aux parties supérieure et inférieure de votre corps à travailler ensemble comme une seule.

Trouver un bon placement pour la technique de ballet.

Figure 1: Trouver un bon placement pour la technique de ballet.

Réglage de votre posture pour l`équilibre

En plus de l`alignement de votre colonne vertébrale, vous devez être en mesure d`ajuster votre posture pour différentes positions de ballet. Afin de maintenir l`équilibre pendant que vos jambes et les hanches se déplacent dans une certaine direction, vos mouvements du haut du corps en opposition à votre bas du corps.

Video: Positions de base des jambes en danse - Première, Seconde, Quatrième, Sixième

Par exemple, disons que vous voulez soulever une jambe derrière vous. Afin de maintenir l`équilibre, le poids de votre corps supérieur doit ajuster légèrement vers l`avant. Lorsque vous soulevez la jambe d`un côté, vous ajustez votre corps légèrement l`autre côté pour créer un équilibre. Lorsque vous soulevez la jambe vers l`avant, vous ajustez votre corps légèrement vers l`arrière. Je l`ai?

Bien sûr, ces ajustements sont très petites. Mais les petits ajustements qui font la différence et mènent à la danse en toute sécurité.

La distribution et le transfert de votre poids

Video: Les 5 Position De Ballet

Lors de la recherche de votre centre, vous devez transférer votre poids corporel un peu en avant, sur les boules de vos pieds. De cette position, si vous voulez soulever une jambe sur le sol, vous devez déplacer votre poids plus à la jambe debout pour l`équilibre solide.

Debout sur une jambe

Commencez par vos talons ensemble, orteils pointant vers l`extérieur. Gardez vos bras à vos côtés, bas et arrondi, avec vos doigts presque toucher vos cuisses. Maintenant passer la plupart de votre poids corporel aux boules de vos pieds, tout en gardant vos talons vers le bas.

Soulevez la jambe gauche sur le sol, en pliant le genou légèrement vers l`extérieur. Maintenant, pointant votre pied gauche, placez-le devant de votre cheville droite (Figure 2a). Remarquez combien vous devez déplacer votre poids à votre pied droit de maintenir l`équilibre.

Shifting votre poids pour créer l`équilibre.

Figure 2: Shifting votre poids pour créer l`équilibre.

Maintenant, retournez votre jambe gauche à la position de départ et répétez cet exercice sur l`autre jambe.

Le passage sur une jambe

Commencez par plier les genoux aussi loin que vous pouvez tout en gardant vos talons sur le sol (figure 2b). Levez la jambe gauche, comme vous le faisiez dans la section précédente, se pencher vers l`extérieur de votre genou. Pointez votre pied gauche et laissez-les orteils touchent votre cheville droite vous redressez votre genou droit. Apportez vos bras devant vous, arrondi au niveau de la cage thoracique. Le but - finalement - est d`arriver dans cette position avec vos bras et les jambes en même temps. Notez que le changement de poids à la boule de votre pied droit est plus extrême que jamais. En effet, la jambe droite est passée de plié à droite.

Une fois que vous maîtrisez ce changement, faire le mouvement de l`autre côté. Vous ne voulez pas développer une technique bancale!

En équilibre sur la boule de votre pied

Voici le test ultime dans le transfert de poids. Cet exercice est similaire à la position debout sur une jambe, mais avec une torsion - cette fois-ci, vous équilibrez pas seulement sur un pied, mais sur la ballon de ce pied.

Commencez par vos genoux légèrement pliés, les talons joints, les orteils pointant vers l`extérieur. Gardez vos bras à vos côtés, bas et arrondi, avec vos doigts presque toucher vos cuisses. Levez la jambe gauche, avec votre genou gauche appuyant sur l`extérieur, le pied a, avec les orteils touchant à la cheville droite. Pendant ce temps, monter sur la jambe droite, redresser le genou

Maintenant, voici la vraiment partie la plus délicate: Comme vous redressez la jambe droite, mettre votre poids sur la boule de votre pied droit (figure 2c). Mise en garde: Ne pas tomber! Vous devrez peut-être tenir sur quelque chose que vous pratiquez ce changement de poids.

Pour équilibrer dans cette position, vous devez envoyer votre poids chemin vers la droite - mais sans se pencher. Savoir exactement combien ajustement à faire est une question de pratique. Que, par ailleurs, est l`un de ces euphémismes qui s`applique à tout l`art du ballet.

Ne soyez pas consterné si vous ne recevez pas le coup de lui tout de suite - il faut beaucoup de pratique. Et ne vous inquiétez pas si vous trouvez qu`il est beaucoup plus difficile à équilibrer sur un pied de l`autre. Tout le monde a ce problème.

Gardez à l`esprit que lorsque vous allez à la boule de votre pied, votre équilibre doit être très précis. Après tout, vous équilibrer le poids de votre corps sur environ 4 pouces carrés. Il est comme essayer de tenir un manche à balai en équilibrant la fin dans votre paume tournée vers le haut. Il peut prendre très longtemps pour trouver l`équilibre - avec l`aide de puissants muscles abdominaux pour vous garder stabilisé. Mais quand vous trouvez cet équilibre, il se sent sans effort. Et c`est le sentiment le plus glorieux dans le monde.

La chose étrange est, avec les bons réglages, vous pouvez équilibrer dans tout position. Alors, voici les mauvaises nouvelles - bien que vous puissiez trouver une position équilibrée, la position ne peut pas être « correcte » dans le sens classique du terme. Voilà pourquoi tous les studios de ballet est tapissé de miroirs du sol au plafond. Les danseurs sont constamment vérifier leurs positions - tout positions, tout le temps.

Articles connexes